Sauna

[różowy łokieć]

Możecie mi powiedzieć coś na temat sauny, tzn czy np. pomaga w regeneracji po treningu?Jakieś skutki uboczne?Ma ktoś może jakieś doświadczenia z korzystania?

[dzidek]

na pewno odpręża i relaksuje... dużo osób jeden dzień w tygodniu robi sobie wolne i wtedy do sauny ale czy ja wiem czy to aż tak pomaga...

[Giant Mike]

Jakieś skutki uboczne?

Można wpaść w głęboki alkoholizm - poważnie

A serio to relaksuje (psychicznie - czyt. w odpowiednim towarzystwie się odmóżdżasz), poprawia krążenie - jeżeli po wyjściu wchodzisz pod lodowaty prysznic. Szybsze krążenie to szybsze usuwania kwasu mlekowego - czyli szybsza regeneracja. Razem z potem usuwasz toksyny i inne syfy z ciała, oczyszczasz skórę.

Trzeba uważać tylko na odwodnienie (patrz pierwsze zdanie) i dużo pić. Odwodnienie ma duże skutki uboczne - także dla wydolności.

Trzeba chodzić regularnie (np. raz w tygodniu). Przez pierwsze kilka wejść możesz wcale się nie pocić, ale z czasem będzie się z ciebie lało litrami.

No i na koniec dobrze się umyć

Michał

[różowy łokieć]

dzięki za wyczerpującą odpowiedź

[leoheart]

znalazłem to
http://www.sauna.warszawa.pl/osaunie.html#15
ze swojego doświadczenia:jestem cienki jak Bolek gdy z niej wychodzę fizycznie dętka ale odprężam sie na maxa

[pokrzewka]

co na to przyjaciółka waga ?

[lec]

jeśli ktoś ma problemy z sercem lepiej niech do sauny nie wchodzi. trzeba też pamiętać żeby wchodzić nie dłużej niż na 10 minut na raz (ale lepiej poznać swój organizm przez stopniowe zwiększanie czasu -nie przesadzać). jeśli sauna jest dobrze przygotowana (odpowiednia temperatura i wilgotność) najlepiej po wyjściu z sauny wziąć kąpiel w lodowatej wodzie (miodzio!). Kidyś chodziłem regularnie raz w tygodniu i faktycznie bardzo pomaga pozbyć się z organizmu wszystkich świństw, odpręża a nawet pomaga zbijać wagę (w granicach rozsądku oczywiście).

[Creeping Death]

Sauna w Błękitnej Lagunie na Islandii na koniec podróży to było coś.. Choć nie dało się wytrzymać w niej dłużej jak minutę może dwie to było to coś niesamowitego... tylko później znów na rower i pod górę...
Choć nie przepadam za siedzeniem w saunie tam czułem że organizm bardzo tego potrzebuje

[dzidek]

Czarek jak zrobią w otwocku lagunę to przetestuje puki co na islandi chwilowo jak dla mnie za ciemno

p.s. tak z ciekawości są jakieś różnice dla zdrowotności między suchą a mokrą sauną?